Выносливость и закаливание

  • Просмотров 11244
  • Скачиваний 1334
  • Размер файла 300
    Кб

Содержание TOC o "1-3" h z u 1. Выносливость. PAGEREF _Toc65846524 h 3 1.1. Выносливость нужна каждому. PAGEREF _Toc65846525 h 3 1.2. Развитие выносливости. PAGEREF _Toc65846526 h 3 1.2.1. Тренируйтесь на лыжах. PAGEREF _Toc65846527 h 4 1.2.2. Катайтесь на коньках. PAGEREF _Toc65846528 h 5 1.2.2. Обязательно учитесь плавать. PAGEREF _Toc65846529 h 6 2. Закаливание. PAGEREF _Toc65846530 h 8 2.1. Физиологическая сущность закаливания. PAGEREF _Toc65846531 h 8 2.1.1. Механизм терморегуляции. PAGEREF _Toc65846532 h 10 2.1.2. Охлаждение и перегревание.

PAGEREF _Toc65846533 h 13 2.1.3. Основные гигиенические принципы закаливания. PAGEREF _Toc65846534 h 17 2.1.4. Париться — не стариться. PAGEREF _Toc65846535 h 20 2.2. Основные принципы закаливания. PAGEREF _Toc65846536 h 25 2.3. Будем себя постоянно закалять. PAGEREF _Toc65846537 h 25 2.4. Об одежде и обуви. PAGEREF _Toc65846538 h 27 2.5. Питание и его назначение. PAGEREF _Toc65846539 h 27 2.5.1. Составные части питания. PAGEREF _Toc65846540 h 27 2.5.2. Питаться надо регулярно. PAGEREF _Toc65846541 h 28 2.5.3. Вода и питьевой режим. PAGEREF _Toc65846542 h 28 2.6.

Несколько полезных советов. PAGEREF _Toc65846543 h 29 2.7. Личная гигиена. PAGEREF _Toc65846544 h 29 2.8. Самоконтроль. PAGEREF _Toc65846545 h 30 2.9. После тренировки. PAGEREF _Toc65846546 h 31 Литература. PAGEREF _Toc65846547 h 33 1. Выносливость 1.1. Выносливость нужна каждому Выносливость является общим свойством организма человека, которое находит конкретное проявление в трудовой, спортивной и боевой деятельности. Время, в которое мы живем, требует от всех нас высокой работоспособности,

энергии, четкости, инициативности — качества, для воспитания которых вряд ли можно обойтись без физической культуры. В наши дни особенно необходимы твердость характера, решимость, мобилизация волевых усилий, сознательная активность, направленная на изменение внешнего мира и себя. В сегодняшней жизни героями станут не слабые, безвольные хлюпики и не обыватели с душой, запроданной дьяволу стяжательства и вещизма. Перестройку

осуществят люди сильные, закаленные, творческие, мужественно преодолевающие неизбежные, к сожалению, невзгоды и лишения, смело выступающие против сил социального зла, за реализацию сегодняшних наших планов. Физическая культура, спорт могут и должны стать эффективным средством воспитания и самовоспитания таких людей. Для конца XX в. характерно резкое возрастание психологической нагрузки на человека, что предъявляет