Упражнения при близорукости

  • Просмотров 1214
  • Скачиваний 340
  • Размер файла 22
    Кб

1 Ходьба на месте, высоко поднимая колени, 25—30 с. На 4 шага — вдох, на 4 — выдох. 2.    Исходное положение (и. п.) — стоя, 1 — руки в стороны; 2 - руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти — вдох; 3 — руки в стороны; 4 — и. п., выдох. 3—4 раза. 3.    И. п. — стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и другом направлении. Смотреть на кисть то одной, то другой руки. По 8—10 раз. 4.    И. п. - стоя ноги врозь, руки перед

грудью. I — локти отвести назад, соединить лопатки; 2—3 - повернуть туловище в сторону, руки выпрямить и дважды отвести назад; 4 — и. п. Голову поворачивать не резко. 3—4 раза в каждую сторону. 5.    И. п. — стоя, одна нога впереди согнута, руки на поясе. Пружинистые приседания с поворотом кругом на счет «восемь». 6—8 раз. Поворачиваться не резко. 6.   И. п. - стоя, руки на поясе. 1—3 — пружинистые приседания: 4 — и. п. 8—10 раз.

7.   И. п. — сидя на полу, упор руками сзади. 1 — прямые ноги поднять и развести в стороны; 2 — соединить ноги. Смотреть на носок то одной, то другой ноги. 10—12 раз. 8.И. п.- сидя на полу. 1, 3 — пружинистые наклоны туловища вперед; 2,4 — и. п. Смотреть вперед. 6—8 раз. 9.И. п. — сидя на стуле. Круговые движения глазными яблоками с открытыми глазами. 25—30 с.