Психофизическая тренировка — страница 10

  • Просмотров 1636
  • Скачиваний 7
  • Размер файла 184
    Кб

учащенное Резко учащенное, поверх- ностное аритмичное (вплоть до одышки) Координация движений, внимание Бодрые, зада- ния выполня- ются четко Неуверенные, не- четкие, появляют- ся дополнитель- ные движения. У некоторых детей моторное возбуж- дение, у других – заторможенность Глубокое нарушение ко- ординации движений, дрожание конечностей Самочувствие, жалобы Хорошее, жа- лоб нет Жалобы на уста- лость, отказ от дальнейшего вы-

полнения заданий Жалобы на головокруже- ние, шум в ушах, голов- ную боль, тошноту Суммарная физическая нагрузка Суммарная физическая нагрузка при выполнении всех упражнений и подвижных игр, во время проведения занятий или других форм общей и лечебной физкультуры по своей интенсивности делится на три степе- ни: малую, среднюю и большую. Малая нагрузка достигается использованием в занятиях хорошо знакомых ребёнку и освоенных

элементарных движений за счёт малых и средних мышечных групп. Число повторений – не более 3–4, темп выполнения упражнений – медленный или средний. Статическая на- грузка сводится к минимуму, исходные положения – с большой площа- дью опоры, облегчающие движения. Исключаются упражнения с отя- гощением и сопротивлением. Нагрузка уменьшается также за счёт уве- личения пауз между упражнениями, включения упражнений на рас- слабление

и дыхательных упражнений. Нагрузки малой интенсивности используются при наличии признаков недостаточности отдельных функций. Малому объёму нагрузки соответствует учащение пульса на её пике не выше 120 ударов в минуту. Продолжительность восстанови- тельного периода составляет 5–7 мин. На фоне малых нагрузок реша- ются задачи компенсации функции, восстановления трофики повреж- денных тканей и органов. Для достижения нагрузки

средней интенсивности применяются фи- зические упражнения для всех мышечных групп с количеством повто- рений до 8–10. Увеличивается амплитуда движений, применяются 14 приёмы отягощения и сопротивления. Темп – средний и быстрый, пау- зы уменьшаются, плотность занятий увеличивается. Используются все исходные положения, в том числе и с уменьшенной площадью опоры, увеличивающей статическую нагрузку. Большую роль для поддержания

нагрузки средней интенсивности играют упражнения циклического ха- рактера – ходьба, бег; у детей раннего и дошкольного возраста – лаза- ние. С помощью нагрузок средней интенсивности решаются задачи восстановления нарушенной адаптации отдельных систем и организма в целом к физической нагрузке бытового характера, школьным заняти- ям, а так же нормализация пораженных функциональных систем. Сред- ним нагрузкам соответствует