Правильная осанка и ее функции — страница 9

  • Просмотров 2056
  • Скачиваний 18
  • Размер файла 34
    Кб

рюкзаков, портфелей и другого; 7. Плаванье, лечебное плаванье; 8. Применение, при необходимости, различных ортопедических изделий (корректор осанки, спинодержатель, ортопедический корсет). Для выработки правильной осанки и профилактики ее нарушений, необходимо систематически, не менее 3х раз в неделю, тренировать мышцы спины и брюшного пресса. Специальные упражнения включаются в комплекс утренней гимнастики, оздоровительной

физкультуры, в уроки физического воспитания в школе, в спортивную тренировку. Задачей этих упражнений является увеличение силы и статической выносливости мышц спины и брюшного пресса. Тогда они смогут в течении длительного времени удерживать позвоночник в правильном положении. Необходимо помнить, что сформировать правильную осанку можно только в период роста позвоночника. Литература 1. Никитюк БА., Гладышева А.А. Анатомия и

спортивная морфология. (практикум): Учеб. пособ. для ин-ов физ. культ. – М.: физкультура и спорт, 1989. – 176с., ил. 2. Маркс В.О. Ортопедическая диагностика (руководство – справочник). Мн., «Наука и техника», 1978, 512с. 3. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж./ Под ред. С.Н. Попова. – М.: Физкультура и спорт, 1985. – 351 с., ил.