Педагогическая практика по гиревому спорту — страница 8

  • Просмотров 6642
  • Скачиваний 610
  • Размер файла 98
    Кб

махи с гирей 24 кг - 3х3 мин. 17.10.02: силовая эстафета. 18.10.02: толчок - 2х(24+24 кг)/46 раз. 19.10.02: толчок - 1х(16+16 кг)/120 раз; рывок - 2х(16 кг)/80 раз. 21.10.02: активный отдых. 22.10.02: выступление на Первенстве Тамбовской области по гиревому спорту среди юношей (в вес. кат. до 55 кг): толчок - 79 подъёмов (за 8,5 минут); рывок - 36 подъёмов (каждой рукой, по 3 мин. - на каждую руку). 23.10.02 - 26.10.02: активный отдых. 27.10.02: силовая эстафета. 28.10.02: толчок - 1х(24+24 кг)/35 раз; махи с гирей

32 кг - 2х25 раз. 31.10.02: выступление на всероссийском турнире по гиревому спорту «Первенство Российского комитета ФСО «Юность России» среди старших юношей» (г. Жуков, 2002 год) (в вес. кат. до 55 кг): толчок - 68 подъёмов (за 9 минут); рывок - 40 подъёмов (каждой рукой, по 4 мин. - на каждую руку). Занял II-ое место (по сумме двоеборья). Как видно из приведённого выше плана тренировок, «упор» в них делался в основном на толчок. Основная «стратегия»

тренировок (в соревновательных упражнениях) была следующей: от большего количества подходов с меньшим количеством повторений → к меньшему количеству подходов, но с большим количеством повторений (т.е. подъёмов) в каждом подходе. Рабочий план подготовки тренировочной группы на период прохождения практики В период прохождения практики (в ноябре-декабре 2008 года) мною был реализован в ходе тренировочных занятий упомянутый выше

план-график, а точнее его первая часть, касающаяся начала учебного года в ДЮСШ. Данная часть план-графика вполне успешно была реализована, и внедрение её принесло ощутимые спортивные результаты, что выразилось в успешном выступлении гиревиков на соревнованиях, проведённых в начале декабря 2008 года среди занимающихся на отделении гиревого спорта ДЮСШ. План-конспект № 1 тренировочного занятия по гиревому спорту Дата проведения:

26.11.08 г. Время проведения: 17.00 - 19.30 Место проведения: малый спортзал ДЮСШ № 3 Задачи тренировки: 1. Ознакомить с элементами техники силового жонглирования гирями. 2. Продолжить совершенствование техники толчка двух гирь от груди. 3. Способствовать развитию физических качеств: общей и силовой выносливости. Содержание учебного материала (вид упражнений и количество повторений (для соревновательных упражнений) Время на выполнение

Организационно-методические указания I. Подготовительная часть 1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки. 2. Разминка: прыжково-беговая часть, ОРУ (без предметов и с гантелями), упражнения на растяжку основных мышечных групп. 3. Выполнение подводящих и вспомогательных упражнений: махи с гирями, выпрыгивания с гирей между ног, швунгование гирь с груди, выжимания гирь, приседания с гирями на плечевых суставах. II. Основная