Педагогическая практика по гиревому спорту — страница 3

  • Просмотров 6636
  • Скачиваний 610
  • Размер файла 98
    Кб

Разучить технику основных соревновательных упражнений гиревого спорта в общих чертах. Отдельно изучить движения ног, рук, таза. Провести тренировки, направленные на совершенствование техники толчка двух гирь от груди, рывка гири одной рукой, толчка двух гирь по длинному циклу. Изучить технику движений рук, ног, туловища при выполнении элементарных приёмов жонглирования. Освоить приёмы самомассажа и получить навыки

использования в тренировках основных приёмов восстановления спортивной работоспособности. Разучить базовые комплексы общеразвивающих упражнений, направленных как на совершенствование специальных физических качеств, так и кондиционной направленности. Освоить приёмы работы на специальных тренажёрах для развития силовых способностей. Выработать качества общей и специальной выносливости путём применения в тренировках

подводящих и специфичных для гиревого спорта упражнений, а также общеизвестных упражнений для развития общей выносливости. Воспитать у учащихся смелость, решительность; бережность в отношении к инвентарю; привычку к самостоятельным занятиям физической культурой и спортом (гиревым спортом, в частности). Годовой план-график макроцикла подготовки тренировочной группы После того, как гиревик начинает выполнять нормативные

требования (юношеские и взрослые разряды), у него, как правило, появляется желание планировать свою физическую подготовку далее, в перспективе. На наш взгляд, лучше всего это планирование осуществлять по «ступенчато-волновому» принципу (более подробно об этом написано в издании тренерского состава ДЮСШ № 3 г. Тамбова «Очерки по истории, теории и методике гиревого спорта», изданного коллективом авторов в 2005 году). Пример такого

макроциклического планирования приведён ниже, на графике (хотя, справедливости ради стоит отметить, что здесь приводится план-график для периода тренировок несколько большего, чем 12 месяцев). Здесь представлен вариант несколько форсированной подготовки гиревика, который сейчас продолжает внедряться в тренировочный процесс гиревиков ДЮСШ № 3 и который был разработан ещё в 2003 году тренерским составом ДЮСШ № 3 г. Тамбова: На оси

абсцисс на приведённом выше графике отложены месяцы тренировок, а на оси ординат - условные единицы, которые отражают степень тренированности гиревика. «Ноль» на осях координат означает начало тренировочных занятий и соответствует уровню «новичок». Данный график построен таким образом, что первый месяц здесь соответствует сентябрю, а 21-ый, соответственно, маю. Величины условных единиц 2; 7,5; 10; 13,75; 15 соответствуют уровням