Остеохондроз позвоночника — страница 9

  • Просмотров 2981
  • Скачиваний 245
  • Размер файла 16
    Кб

нагрузку на позвоночник в повседневной жизни: правильно стоять, сидеть, лежать, поднимать тяжести. 2. Обязательно заниматься ежедневно лечебной физкультурой для укрепления мышц спины и брюшного пресса, поддерживающих позвоночник и берущих на себя часть нагрузки. 3. Избегать переохлаждений, пребывания в сырости и на сквозняках. При необходимости утеплять поясницу. 4. Избегать интоксикаций, снижающих защитные силы организма:

курение, потребление спиртных напитков, грипп, ангина и др. 5. Следить за массой тела, не переедать. 6. Ежедневно посещать баню, являющуюся прекрасным способом очищения организма. Ежемесячно проводить профилактический курс 7-10 дней самомассажа спины. Помните основные условия создания здоровья: - закаливание и движение; - рациональное питание; - душевный комфорт. Литература: Н.А. Чудновский «Блокада и дерецепция шейных дисков в

лечении синдромов шейного остеохондроза» 1988 г. Н.В Романовская и А.А. Романовский «Как победить остеохондроз»2000 г. Н.В. Романовская «Лечение боле в спине» 1999 г.