О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте — страница 2

них особо можно выделить такие методы, как: 1) изометрический метод развития силы – мышцы испытывают напряжение, не сокращаясь; 2) динамический метод развития силы – мышцы испытывают напряжение, сокращаясь. Некоторые из предлагаемых далее упражнений можно выполнять также и в «уступающем» режиме, но для этого надо увеличить нагрузку по сравнению с «преодолевающим» режимом. Следует отметить, что в гиревом спорте кисть и

предплечье работают в основном в изометрическом режиме. Предлагаемые упражнения в настоящее время широко используются в тренировках гиревиков ДЮСШ № 3 города Тамбова, ДЮСШ р. п. Мордово Тамбовской области, ДЮСШ р. п. Токарёвка Тамбовской области. Результаты выступлений спортсменов данных организаций свидетельствуют о положительном влиянии разработанных нами упражнений на рост результатов в рывке гири и, как следствие, в

гиревом двоеборье. Глава 1. Анализ литературных источников по теме исследования и постановка задач исследования Тема данного исследования выбрана нами совсем не случайно. Поиск новых методов тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте осуществлялся уже с того времени, как гиревой спорт стал спортом в полном смысле слова, перестав быть национальной «забавой», и этот поиск являлся и является по сей день одной из самых

насущных научно-методических проблем учебно-тренировочного процесса гиревиков. От результатов этих поисков зависят, в конечном итоге, достижения спортсменов в рывке гирь, в толчке гирь по длинному циклу, в гиревом жонглировании. Естественно, это нашло отражение и в специальной спортивной литературе (по тематике гиревого спорта). Кроме обзорных работ, в которых упражнения для развития мышц кистей и предплечий упоминаются лишь

вскользь или рассматриваются с позиций смежных (родственных) силовых видов спорта – пауэрлифтинга, тяжёлой атлетики, бодибилдинга [4, 11, 30, 31, 34, 36, 40, 41, 46, 47, 64, 68-70, 76, 80, 81], существует большое количество научно-методических изданий, где рекомендации по тренировке кистей и предплечий у гиревиков представлены довольно широко – в виде отдельных глав, разделов, параграфов [3, 6-9, 12, 14-16, 18, 20, 22, 24, 26, 28, 32, 37, 44, 48-51, 53-57, 60-62, 67, 73-75, 78, 82-87]. Огромным

недостатком у этих изданий является то, что абсолютное большинство из них были выпущены в свет более 10 лет назад [3, 7, 8, 12, 18, 22, 24, 37, 49, 50, 53, 57, 60-62, 67, 73, 78, 84]. Однако, спортивная наука «не стоит на месте» и рождаются всё новые и новые теории в области методики спорта вообще и гиревого спорта в частности. Недостаточное количество современных методических пособий для спортсменов-гиревиков – одна из самых насущных проблем гиревого