О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте — страница 15

  • Просмотров 7090
  • Скачиваний 470
  • Размер файла 59
    Кб

проводился тот или иной эксперимент (цифра «0» соответствует началу сентября, «1» – концу сентября, «6» – концу февраля, «12» – концу августа), а по оси ординат – условные единицы, которые отражают степень развития максимальной силы кистей (у гиревиков, принимавших участие в исследовании) или степень развития статической выносливости мышц кистей и предплечий. Значения условных единиц определяются, исходя из так называемого

«суммарного (общего для группы)» показателя К, который высчитывается отдельно для каждой группы по следующим формулам: – для оценки максимальной силы мышц кистей и предплечий: Км = (хм1 + хм2 + хм3 + хм4 + хм5) / 5, где хм1,…, хм5 – индивидуальные показатели (для правой руки) первого,…, пятого гиревиков группы, зафиксированные при помощи кистевого динамометра; – для оценки степени развития статической выносливости мышц кистей и

предплечий: Кс = (хс1 + хс2 + хс3 + хс4 + хс5) / 5, где хс1,…, хс5 – индивидуальные показатели первого,…, пятого гиревиков группы, зафиксированные при помощи подсчёта времени свободного виса (без раскачиваний) на обеих руках на горизонтальной перекладине. Рис. 3. Графическая иллюстрация изменений в развитии максимальной силы мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 1» Рис. 4. Графическая иллюстрация изменений в развитии

статической выносливости мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 1» Рис. 5. Графическая иллюстрация изменений в развитии максимальной силы мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 2» Рис. 6. Графическая иллюстрация изменений в развитии статической выносливости мышц кистей и предплечий у гиревиков в «эксперименте № 2» Из приведённых выше графических иллюстраций (рис. 3-6) видно, что наибольшим

эффектом (для развития мышц кистей и предплечий у гиревиков) обладает методика тренировки, предусматривающая использование как можно большего количества упражнений (из тех, что описаны в предыдущей главе) с различными видами отягощений и сопротивлений, причём мышечная работа должна производиться как в изометрическом, так и в динамическом режимах. Глава 4. Практические результаты внедрения разработанной методики в

тренировочный процесс гиревиков Итоговым результатом данного научного исследования стало внедрение разработанных методических рекомендаций в реальный тренировочный процесс на отделении гиревого спорта ДЮСШ № 3 г. Тамбова, что весьма положительно отразилось на росте спортивных результатов гиревиков и их выступлениях на соревнованиях российского и международного уровня (см. протоколы соревнований в Приложении). По