О методах тренировки мышц кистей и предплечий в гиревом спорте

Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина А.Н. Шикунов О МЕТОДАХ ТРЕНИРОВКИ МЫШЦ КИСТЕЙ И ПРЕДПЛЕЧИЙ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ Тамбов – 2005 СОДЕРЖАНИЕ: стр. Введение ………………………………………………………….…….... 3 Глава 1. Анализ литературных источников по теме исследования и постановка задач исследования ……….…… 5 Глава 2. Мышцы кистей и предплечий: анатомическое строение; рекомендации и упражнения для их развития

……….….…… 9 2.1. Особенности анатомического строения кистей и предплечий ……………………………………….….. 9 2.2. Упражнения для развития мышц кистей и предплечий …..... 14 2.3. Рекомендации по выполнению предлагаемых упражнений .. 22 Глава 3. Сравнительная характеристика упражнений для развития мышц кистей и предплечий (результаты педагогических экспериментов) ……………….. 28 Глава 4. Практические результаты внедрения разработанной методики

в тренировочный процесс гиревиков …………..… 34 Выводы ………………………………………………….……………….. 36 Список использованной литературы …………….………………..… 37 Приложение ……………………………………………………………... 45 Введение Гиревой спорт в настоящее время является одним из самых динамично развивающихся видов спорта. Об этом свидетельствует неуклонный рост количества соревнований в различных регионах России. В последнее время всё

больше стран заявляют своих спортсменов на чемпионаты и Кубки мира. Рост популярности гиревого спорта приводит к росту рекордов и спортивных нормативов. В связи с этим встаёт проблема повышения личных результатов гиревиков, связанная с методами тренировки. Для их усовершенствования в настоящее время прилагаются огромные усилия. Одной из проблем в современном гиревом спорте является проблема тренировки мышц кистей и

предплечий. Данная группа мышц постоянно вовлечена в работу, так как все разновидности гиревого спорта (двоеборье, толчок по длинному циклу, жонглирование) так или иначе связаны с удержанием гири кистью. Особенно ярко это выражено в рывке гири. Таким образом, сильные и выносливые мышцы кистей и предплечий – залог хороших результатов в рывке. Данная работа посвящена разработке методов тренировки мышц кистей и предплечий. Среди