Нагрузки на опорно-двигательный аппарат

Введение «Человек умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается в лекарствах» Авиценна Профилактика заболеваний спины - массаж и комплекс упражнений - лучший способ сохранить здоровье и бодрость в течение всей жизни! В профилактике и лечении остеохондроза позвоночника существенное значение имеют систематические занятия специальной лечебной гимнастикой. Заниматься лечебной гимнастикой

можно в любое время дня. Однако полезно утром сразу после сна выполнять несколько упражнений для живота и спины. Одежда во время выполнения упражнений должна быть легкой, не стесняющей движений, но не допускающая переохлаждения. Некоторые из рекомендованных вам упражнений полезно выполнять в течение рабочего дня. Появление болевых ощущений во время выполнения упражнений является сигналом к снижению амплитуды выполнения

упражнений, их интенсивности или к полному прекращению их выполнения. Для того, чтобы занятия лечебной физкультурой приносили наибольшую пользу, следует: выполнять упражнения ежедневно, выполнять упражнения старательно, в медленном темпе, не искажая самовольно форму, скорость и интенсивность выполнения упражнений, при выполнении упражнений не задерживать дыхания. Целью данной работы является систематизация, накопление и

закрепление знаний о профилактике заболеваний опорно-двигательной системы, специальной физической гимнастике. 1. Профилактики заболеваний опорно-двигательной системы Профилактика заболеваний спины - массаж и комплекс упражнений - лучший способ сохранить здоровье и бодрость в течение всей жизни! Профилактика обострений должна: проводится постоянно; в рамках рекомендованных комплексов лечебной физкультуры; в соответствии с

комплексами ауторелаксации, назначаемых врачом по окончанию курса мануальной терапии; с учетом специфики трудовой деятельности пациента; Необходимо соблюдать 10 золотых правил «спинальной школы»: 1. Ты должен двигаться. 2. Держи спину прямо 3. Упражняйся в ходьбе в согнутом (на корточках) положении. 4. Не поднимай тяжелых предметов. 5. Распределяй груз и держи его ближе к туловищу. 6. Избегай вращения в поясничном отделе