Методика обучения метанию копья и гранаты

  • Просмотров 1846
  • Скачиваний 21
  • Размер файла 30
    Кб

Введение Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными».Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость. По этой причине упражнения в метаниях гранаты включены в школьную программу, широко

применяется в армейских подразделениях и входят в комплекс ГТО. При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности. Метания делятся на 3 вида: - легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы; - более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда,

используя вращение тела метателя; - тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка. Метание гранаты «копья» может выполняться с места и с разбега. В начале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава. Размеры учебной гранаты: длинна-24см, длинна ручки-10,7см, диаметр ручки-3см, диаметр стаканчика-4,5см, вес гранаты-700гр. Для того чтобы при захвате рука была меньше напряжена,

гранату следует захватывать четырьмя пальцами, мизинец при этом согнут, упираясь в ручку. Метание копья и гранаты имеет много общего. Основное их отличие в особенностях снаряда и его держании. Метание гранаты выполняется под большим углом, чем копья и ее вращение происходит в вертикальной плоскости. При обучении метанию необходимо соблюдать такую последовательность. Начинать обучение следует с волейбольной камеры. Ее размер

и вес способствуют овладению движениями броска и ловли. После этого можно применять волейбольные и другие спортивные мячи. Эти метания выполняются преимущественно двумя руками. Получив представления об элементах движения можно приступать к метанию малого «теннисного» мяча. Постепенно упражнение усложняется поочередным метанием обеими руками и точностью выполнения элементов бросков и ловли. После этого можно приступать к