Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

  • Просмотров 955
  • Скачиваний 182
  • Размер файла 6
    Кб

ОКБ им. Семашко служба ЛФК КОМПЛЕКС ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙ НЕДОСТАЧНОСТИ № п/п Исходное положение Описание упражнений Дозировка Методические указания 1. И.п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах Ходьба сидя 3 мин. Дыхание произвольное 2. И.п. – сидя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох) 2-3 раза каждой ногой То же 3. И.п. – сидя,

руки к плечам Круговые движения в плечевых суставах По 10 раз в каждую сторону Следить за осанкой больного 4. И.п. – сидя, руки на коленях Вставание со стула 10 раз Дыхание произвольное 5. И.п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак Поднимание и опускание плеч 10-15 раз Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с. 6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху Опустить кисти, согнуть руки в локтевых

суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову 4-5 раз Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса 7. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и.п. 10-15 раз Короткая остановка в конце каждой фазы движения 8. И.п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и.п., 3 то же на

другой ноге, 4 и.п. По 4-5 раз Приседать на каждую ногу полностью колено вперед, 9. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Следить за осанкой 10. И.п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх 5-10 раз Стремиться соединить лопатки 11. И.п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка Поочередные

полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз 12. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Амплитуда 13. И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку) 4-5 раз 14. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках Поднимание палки вверх с заведением её за голову 10-15 раз Соединить