Физиология физических упражнений

Министерство образования РФ Уральский Государственный Технический Университет Кафедра «» РЕФЕРАТ Физиология физических упражнений Студент гр.Т-483 Федоров М.Ф. Преподаватель Екатеринбург 2002 Содержание 1.   Классификация физических упражнений……………………..…..3 2.   Нагрузка и отдых как взаимосвязанные компоненты процесса упражнения……………………………………………………………..4 3.   Характеристика тренировочных

нагрузок………………….….5 4.   Объем и интенсивность нагрузки………………………………..8 5.   Типы интервалов отдыха………………………………………....10 6. Список использованной литературы…………………………...11 1.   Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной

избирательной направленностью: 1 тип -- циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; 2 тип -- циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; 3 тип -- ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и

сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. (Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной медицины.) В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной на- правленности (К. Купер, 1970; Р. Хедман, 1980; А. Виру,

1988,идр.). Исследования Б. А. Пироговой (1985) показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособность людей среднего возраста, является именно общая выносливость, которая оценивается по величине МПК . В зависимости от характера энергообеспечения все циклические упражнения делятся на четыре зоны тренировочного режима (рис. 9). 1. Анаэробный режим--скорость бега выше критической (выше уровня МНЮ, содержание