Физиологические особенности циклических видов спорта, на примере легкой атлетики — страница 16

  • Просмотров 22066
  • Скачиваний 861
  • Размер файла 135
    Кб

выдохе. Например, при беге делать на 4 шага вдох, на 5-6 шагов -- выдох или на 3 шага -- вдох и на 4-5 шагов -- выдох и т.д. · избегать частых задержек дыхания и натуживания, что приводит к застою венозной крови в периферических сосудах. Наиболее эффективно функцию дыхания развивают физические циклические упражнения с включением в работу большого количества мышечных групп в условиях чистого воздуха (плавание, гребля, лыжный спорт, бег

и др.).   2.3. Физиологические изменения в опорно-двигательном аппарате Скелетная  мускулатура – главный  аппарат,  при  помощи  которого  совершаются  физические  упражнения.  Хорошо  развитая  мускулатура  является надежной опорой  для скелета. Например, при  патологических  искривлениях позвоночника, деформациях грудной клетки (а причиной  тому  бывает  слабость мышц 

спины  и  плечевого  пояса)  затрудняется  работа  легких  и  сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные мышцы спины  укрепляют позвоночный  стол,  разгружают  его,  беря  часть нагрузки   на  себя, предотвращают "выпадение" межпозвоночных дисков, соскальзывание позвонков.       Упражнения в циклических видах спорта действуют  на  организм 

всесторонне.  Так,  под их влиянием происходят значительные изменения  в  мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они  начинают  слабеть,  становятся дряблыми, уменьшаются  в  объеме.  Систематические  же  занятия  легкой атлетикой способствуют их укреплению. При этом рост  мышц  происходит  не за счет увеличения их длины, а за  счет  утолщения  мышечных  волокон.  Сила

мышц зависит не только от  их  объема,  но  и  от  силы  нервных  импульсов, поступающих в  мышцы  из  центральной  нервной  системы. У  тренированного, постоянно  занимающегося  физическими  упражнениями  человека  эти  импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетренированного.       Под влиянием физической нагрузки мышцы не только лучше 

растягиваются, но  и  становятся  более  твердыми.  Твердость  мышц  объясняется,  с  одной стороны, разрастанием  протоплазмы мышечных   клеток и межклеточной соединительной ткани, а с другой стороны – состоянием тонуса мышц.        Занятия  легкой атлетикой  способствуют  лучшему  питанию  и кровоснабжению мышц. Известно,  что  при  физическом  напряжении