Физическое воспитание школьников, средних и старших классов — страница 12

  • Просмотров 8540
  • Скачиваний 478
  • Размер файла 32
    Кб

общая выносливость развивается преимущественно путем при­менения упражнений циклического характера, то специальная — посредством тех видов упражнений, в которых специализируется учащийся. Другая особенность состоит в том, что упражнения при развитии специальной выносливости выполняются с интенсивно­стью, соответствующей соревновательной или близкой к ней. Основные задачи развития ловкости у учащихся — овладение новыми

двигательными навыками и умениями и совершенствование способности эффективно перестраивать двигательную деятельность при изменении обстановки. Поэтому развитие ловкости предпола­гает, во-первых, развитие способности осваивать координационно-сложные двигательные действия, во-вторых, способности перестраи­вать двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно изменяющейся обстановки. Средствами

развития ловкости служат прыжки, упражнения в равновесии с дополнительными заданиями (перетаскивание пред­метов, переступание через предметы), всевозможные метания, уп­ражнения, требующие высокой координации движений. Полезны также упражнения, выполняемые в усложненных условиях (бег с преодолением препятствий, равновесие и др.). Осо­бое значение для развития ловкости имеют спортивные игры и гим­настические упражнения.

Большое значение для приобретения двигательного опыта, ов­ладения умением ориентироваться в пространстве и времени имеют гимнастические и акробатические упражнения. Их разнообразие позволяет учащимся непрерывно обогащаться все новыми двига­тельными ощущениями и упражнять способность осваивать новые действия. Из богатого арсенала средств гимнастики и акробатики, способствующих развитию ловкости, особо следует выделить

упраж­нения, формирующие умение правильно расслаблять мышцы. Важный составной элемент ловкости — быстрота ответа на но­вую ситуацию, и для совершенствования ее целесообразно приме­нять такие методические приемы, которые заставляла бы учащихся реагировать с каждым разом быстрее. В спортивных играх — это сокращение расстояния между игроками. Для комплексного совершенствования ловкости наиболее цен­ным средством следует

признать подвижные и спортивные игры, так как во время игр непрерывно и внезапно изменяется ситуация и условия деятельности, происходит переключение от одних дейст­вий к другим, когда играющим приходится в кратчайшее время ре­шать сложные двигательные задачи. Изменение нагрузок, направленных на развитие ловкости, долж­но идти в основном по пути постепенного повышения координацион­ных трудностей. При этом надо использовать