Эффективность использования нестандартных спортивных сооружений в ВУЗах, школах — страница 2

  • Просмотров 25026
  • Скачиваний 3437
  • Размер файла 38
    Кб

естественно, по мере перехода ученика из одной возрастной категории в другую. Такое развитие называется возрастными изменениями. Происходит оно сравнительно медленно и неравномерно, иногда с задержкой, снижением и даже прекращением роста. Однако возможно целенаправленное развитие физических качеств на основе так называемых сенситивных (т. е. наиболее благоприятных) периодов развития тех или иных качеств и применения

соответствующих данному возрасту средств и методов. Об этих средствах и методах развития выносливости, силы, быстроты, гибкости у детей, подростков и юношей и пойдет речь ниже. 1. Нетрадиционные спортивные плоскостные сооружения Складная наклонная скамья Трансформируемое изделие для жима лежа — наклонная скамейка. Она состоит из двух плоскостных элементов, соединенных между собой рояльной петлей. Каждый из этих элементов

скамьи снабжен. ножками. Парные ножки П-образной формы различной величины (40—50 см и 15—20 см) обеспечивают наклонное положение скамьи. После тренировок такая скамейка складывается вверх (ни в коем случае не вниз), а ножки предварительно поворачиваются и устанавливаются в ее плоскости. В рабочем положении она имеет длину 180 см, ширину 45—50 см. Угол наклона скамьи к плоскости площадки 20°. Скамейка снабжается расположенными сбоку

ручками, при помощи которых ее можно легко переносить. Конструкция скамьи состоит из двух металлических рам. Плоскость скамейки может покрываться гнутовыклейными элементами из фанеры; древесностружечными, древесноволокнистыми плитами (не более 2 см толщиной) с последующей фанеровкой или покрытием пластиком, а также и просто армированным пластиком. Желательно, чтобы верхний элемент скамьи имел неглубокий (1—2 см) продольный

желоб, расположенный посредине, для того чтобы максимально уменьшить нагрузку на позвоночник спортсменов. В сложенном виде такая скамья напоминает своеобразный плоский чемодан с размерами 90Х45 см, удобный для переноски. Вес его различен в зависимости от применяющихся материалов, но находится в пределах 10—15 кг. Это изделие настолько просто в изготовлении, что может быть сделано в течение нескольких часов. Делая скамейку для

тренировок, необходимо закреплять ножки так, чтобы не было перекосов. Ножки должны устанавливаться в рабочем положении под углом к плоскости площадки, чтобы обеспечить большую жесткость и предохранить от случайного складывания их в процессе тренировки. Скамья будет опираться фактически в трех местах: первая пара ножек, вторая пара ножек и торец нижней половины скамьи. Конструкция, закрепляющая ножки к скамье, должна