Бодибилдинг, 2009 г.

Вологодский государственный педагогический университет факультет прикладной математики и компьютерных технологий индивидуальное задание по теме «Бодибилдинг» Выполнил: студент II курса факультета ПМиКТ Руммо Евгений Андреевич Принял: Зорин Николай Павлович Вологда 2009 Содержание Бодибилдинг как спорт и образ жизни. 5 Бодибилдинг – путь к физическому и духовному совершенству. 5 Бодибилдинг – как

профессиональный спорт. 5 Что дают занятия бодибилдингом.. 5 История атлетизма в России конца XIX начала XX века. 6 Мышечная система человека. 7 Мышцы рук. 8 О мышцах рук. 8 Мышцы свободного отдела верхней конечности. 8 Фасции и топографические образования верхних конечностей. 9 Функциональная характеристика мышц верхних конечностей. 9 Движение пояса верхних конечностей. 9 Мышцы кисти. 12 Фасции кисти. 12 Мышцы плеча. 13 Мышцы живота. 13

Брюшной пресс. 13 Фасции живота. 14 Функциональная характеристика мышц туловища. 14 Движения туловища. 14 Участие мышц туловища в акте дыхания. 15 Мышцы нижней конечности. 16 Особенности мышц нижних конечностей. 16 Мышцы свободного отдела нижней конечности. 16 Мышцы тазового пояса. 16 Мышцы стоп. 17 Мышцы спины.. 17 Мышцы голени. 18 Питание. 18 Рационально питание. 18 Принципы организации питания. 19 Энергетический баланс. 20 Пример диеты.. 22

Значение витаминов. 22 Описание витаминов. 23 Витамин А.. 23 Витамин В.. 23 Витамин В2. 23 Витамин В6. 24 Витамин В12. 24 Витамин С.. 24 Витамин D.. 25 Витамин Е. 25 Витамин Р. 26 Фолиевая кислота. 26 Кальция пентонат. 26 Суточная потребность в витаминах. 27 Значение минералов в питании. 27 Железо. 28 Йод. 28 Калий. 29 Кальций. 29 Магний. 29 Медь. 30 Фтор. 30 Аминокислоты.. 30 Что такое аминокислоты.. 30 Описание некоторых аминокислот. 31 Глютамин. 32 Креатин. 33

Аминокислотные комплексы.. 34 Жиры.. 35 Что такое жиры.. 35 Полиненасыщенные жирные кислоты.. 35 Лецитин. 36 Холестерин. 37 Белки. 38 Углеводы.. 38 Простые углеводы.. 38 Сложные углеводы.. 39 Углеводная разгрузка-загрузка. 40 Суть метода. 40 Углеводная разгрузка. 40 Углеводная загрузка. 42 Добавки. 44 Протеины.. 44 Гейнеры.. 45 Энергетики. 45 Анаболические стероиды.. 46 Анаболические формулы.. 46 Упражнения. 47 Упражнения на мышцы груди. 47 Жим штанги от груди