Атлетика

  • Просмотров 5149
  • Скачиваний 464
  • Размер файла 22
    Кб

План реферата: 1.    Атлетическая гимнастика………………….…………….2 2.    Гигиена…………………………………………………..….5 3.    Тренажёры…………………………………………..……...7 4.    Тренировка………………………………..………………..9 5.    Перетренированность……………………………………10 6.    Распространённые симптомы перетренировки….…..12 7.    Питание……………………………………………………12 8.    

Приложение……………………………………………….14 9.     Список литературы………………………………………20 АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА АТЛЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА, система разносторонних силовых упражнений, направленных на развитие силы, формирование пропор­циональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь, неправильная осанка,

слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным питанием позволяет избавиться от излиш­них жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях, когда это необходимо. Система упражнений Тренирует сердечно-сосудистую (мышечную массу нередко называют вторым сердцем) и другие жизненно важные системы организма, через развитие мускулатуры ак­тивно и благотворно воздействует на работу внутренних органов,

делает тело мускулистым и красивым, позволяет направленно управлять сво­им телосложением. с гантелями, гирями, штангой, собственным весом (отжимания, подтягивание на турнике), на специальных тренажёрах способствует достижению высокого уровня силы, развитию выносливости, укреплению нер­вной системы, исключению или резкому снижению вредного воздействия на организм так называемых факторов риска Женщинам эти занятия позволяют

обрести грациозность, довести фигуру до совершенства, способствуют более быстрому послеродовому восстановлению организма. Гимнастикой решают вопросы досуга молодёжи, отвлекают от вредных привычек, прививают самодисциплину, она является средством активного отдыха и формирования здорового образа жизни. Положительное влияние атлетической гимнастики умножается, если сочетать силовые упражнения с упражнениями на