Анализ внешних характеристик техники гребли на лодках Дракон — страница 3

захвата туловище уже разворачивается с максимальной скоростью для заданного темпа гребли. Разворот обеспечивается давлением на подножку ноги и выведением вперед части туловища одноименной ноги. Угол накрытия лопастью весла воды составляет 48-52°. Нижняя рука вытянута вперед. Слайд 8 Проводка Выполняется за счет дальнейшего разворота туловища к внутреннему борту. Руки, с одной сто­роны, передают усилия туловища на лопасть

весла, с другой — активно участвуют в рабо­те. Одновременно с погружением лопасти и получением опоры в воде туловище вместе с плечевым поясом начинает резко поворачи­ваться справа налево, левое плечо, обгоняя плечевой сустав, тянет за собой левую руку и лопасть весла вдоль борта назад. С момен­та начала проводки начинается сгибание ру­ки в локтевом суставе на 169-174°, и продолжается до конца гребка. Толкающая рука движется

по амплитуде, которая позволяет веслу погружаться в воду по шейку. Правое плечо движется вперед, спо­собствуя разгибанию левой руки и толчку стержня весла вперед и несколько внутрь. На протяжении всей проводки туловище и левое плечо тянут левую руку назад, ко­торая по мере продвижения лодки, сгибаясь в локтевом и разгибаясь в плечевом суставах, активно способствует тяге лопасти вдоль бор­та назад. Гребок выполняется с

активным разворотом туловища и при этом синхронной работой рук и плечевого пояса. Так же слитное выполнение гребка с нарастающей скоростью движения и максимальной амплитудой. Слайд 9 В последней части проводки одновременно с окончанием поворота туловища левая рука спорт­смена продолжает сгибаться в локтевом сус­таве почти до прямого угла 102-110°, ускоряя тягу ло­пасти для сохранения плотности ее опоры в воде, правая рука

к этому времени заканчива­ет выпрямление. Проводка заканчивается и лопасть выводится из воды кистью и пред­плечьем левой руки, сгибание тянущей руки составляет 70-78°. Кисть, не доходя не­сколько до туловища, поворачивается в гори­зонтальное положение и вместе с предплечь­ем быстрым движением поднимается вверх. Весло выходит из воды почти без брызг. Положение локтя толкающей руки в середине гребка - на уровне плеча.

Слайд 10 Вынос. Вынос весла из воды выполняется движе­нием руки синхронно с поворотом плечевого пояса и туловища к внешнему борту. В момент выноса кисть тянущей руки приближается к туловищу на расстояние 5-10 см до тазобедренного сустава. Лопасть извлекается из воды за счет движения кисти и предплечья наружу вверх при относительно небольшом перемещении локтя. Угол сгибания тянущей руки в локтевом суставе составляет 88-92°. В