10 продуктов питания, помогающих улучшить настроение — страница 3

  • Просмотров 3333
  • Скачиваний 156
  • Размер файла 15
    Кб

животного происхождения. Некоторые исследования доказывают, что переход на пищу растительного происхождения может помочь поддерживать хорошее расположение духа. Однако, включив птицу в свой рацион, убедитесь, что органическая пища, которую вы употребляете, не содержит химических веществ, способных нарушить баланс серотонина в вашем организме. 10. Последнее, но, определенно, не менее важное, - черный шоколад, который содержит

антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!). Внося подобные изменения в свой рацион, не забывайте также и про физические упражнения. Регулярные физические нагрузки могут быть не менее эффективны при лечении депрессии, чем фармацевтические антидепрессанты или физиотерапия. Даже

простая 30-минутная прогулка значительно улучшит ваше эмоциональное состояние до конца дня.