Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм)

  • Просмотров 10099
  • Скачиваний 577
  • Размер файла 26
    Кб

Киевский институт туризма, экономики и права. Реферат По предмету “Физическая культура” на тему: Виды оздоровительной физической культуры (по степени влияния на организм). Написала: Прокопова Виктория 25 группа юридический факультет дневной формы обучения - Киев 2002 - План: Вступление. 1. Ациклические упражнения: · Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика; · Ритмическая гимнастика; · Атлетическая

гимнастика; · Гимнастика по системе “ХАТХА-ЙОГА”; 2. Циклические упражнения: · Аэробика; · Оздоровительный бег; · Ходьба на лыжах; · Плавание; Вывод. Используемая литература. Вступление. По степени влияния на организм все виды оздоровительной физической культуры (в зависимости от структуры движений) можно разделить на две большие группы: упражнения циклического и ациклического характера. Циклические упражнения - это такие

двигательные акты, в которых длительное время постоянно повторяется один и тот же законченный двигательный цикл. К ним относятся ходьба, бег, ходьба на лыжах, езда не велосипеде, плавание, гребля. В ациклических упражнениях структура движений не имеет стереотипного цикла и изменяется в ходе их выполнения. К ним относятся гимнастические и силовые упражнения, прыжки, метания, спортивные игры, единоборства. Ациклические

упражнения оказывают преимущественное влияние на функции опорно-двигательного аппарата, в результате чего повышаются сила мышц, быстрота реакции, гибкость и подвижность в суставах, лабильность нервно-мышечного аппарата. К видам с преимущественным использованием ациклических упражнений можно отнести гигиеническую и производственную гимнастику, занятия в группах здоровья и общей физической подготовки (ОФП), ритмическую и

атлетическую гимнастику, гимнастику по системе «хатха-йога».   1. Ациклические упражнения. ·Утренняя гигиеническая гимнастика и производственная гимнастика. Утренняя гигиеническая гимнастика способствует более быстрому приведению организма в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение трудового дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности